@College入学考试研究研究压力准备测试并改善大脑

大学入学考试接近，准备测试的压力就像阴影。科学和合理的运动不仅是散发出测试准备压力的“压缩偏置阀”，而且是一种“自然滋补”，可改善大脑活力并控制人体的功能。 “大学指南”可帮助所有候选人在测试准备期间保持最佳的身心状态。锻炼模式：在测试的检查阶段，候选人应考虑运动和恢复卓越的影响。建议进行以下三类运动：有氧运动：“减少噪音”情绪超过20分钟的有氧运动的“氧合”大脑可以促进内啡肽的分泌并迅速缓解焦虑。推荐的物品包括迅速步行，慢跑，游泳，骑自行车，驾驶和跳跃等。在游泳/骑自行车时，建议“稍微加热身体并均匀地呼吸”，并且每次疗程不应超过40分钟。如果您不确保整个运动期，也可以使用REST或REST学习来打开和关闭跳跃。强度应连续执行30秒至1分钟，并休息60秒，每小时3至5组。轻巧且灵活的训练：长期坐着坐着时，可以改善身体形状并缓解疲劳，坐在很长一段时间内坐着硬骨和脖子，头晕和不适。伸展运动可以放松肌肉的肌肉群，并改善血液循环；照明力量训练可以增强基本稳定性并防止身体失衡。推荐的物品包括瑜伽/Baduan brocade，锻炼等。您还可以使用以下方法：将头变成坐姿（每次15秒），肩膀（10转到一系列 +逆时针），拉伸猫 - 风格（跪在后背上，10次/10次），在墙壁上（每天5分钟），这很简单，您会做，您将使结果一半的努力。互动运动：减少社交 +压力。互动运动中的双向已经发挥的力量，尤其是球运动，用于在击球时直接看向传入的球，这可以促进眼睛运动以缓解视觉疲劳。同时，候选人与同学与家庭之间的关系令人愉悦，以增强团队合作的意识。这不仅将通过体育活动释放压力，而且还可以在沟通的帮助下缓解焦虑的准备，从而形成“运动 +情感支持”的双重积极周期。推荐的物品包括羽毛球，乒乓球，shuttlecock（许多人），与家人同行等。节奏练习：早期觉醒，日本放松和夜晚，可以缓解直接影响学习的时机和持续时间效率和睡眠质量。建议根据“早点醒来，下午休息，晚上休息”来调整运动时间和运动时间的科学家。早晨运动的持续时间为10至15分钟。早餐后，进行轻度的有氧运动（例如快速步行，开口和跳跃以及增加腿部），以帮助大脑保持清醒并提高学习效率。日本运动的持续时间应为20至30分钟。午餐休息或在研究过程中，它适用于稍高的强度活动（例如跳绳，球锻炼等）。目前，体温很高，肌肉，强度和关节柔韧性的灵活性处于良好状态，这可以使运动表现更好。晚上运动长度为15至20分钟。在晚上学习，在睡觉前1.5小时学习后，伸展和休息（像猫一样坐着，像猫一样，躺在您的背上并握住膝盖）是基本的程序，可以放松身心并促进睡眠。大学入学分析不仅是知识竞争，而且是体力与精神之间的长期战斗。科学运动就像在体内安装“涡轮增压系统”。它不会花费太多时间，但是可以使大脑更清晰，心情更浓郁，睡眠更甜美。我希望每个候选人都会找到适合他们的运动节奏，并在大学进入健康的身体和整个精神的生活中面临重要挑战。